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孕妇要如何正确饮食来预防糖尿病?

2019-12-05 03:10:46来源:励志吧0次阅读

孕妇妊娠糖尿病在临床上并不少见,而随着近几年生活质量的提高,很多孕妇在怀孕期间每月注意而出糖尿病。孕妇一旦出现糖尿病,对胎儿以及母体的影响都是很大的。所以,在平时要注意好饮食,才能有效预防糖尿病的发生。

怀孕期间为什么更容易患糖尿病?

孕妇出现高血糖是有着一定的生理变化因素,但是孕妇在平时的饮食习惯也会导致血糖水平的不稳。可能有的孕妇身体素质比较好,所以在摄入比较多的糖食或者过多的脂肪后身体能够自己调节血糖,从而让身体的代谢恢复正常。不过要注意的是,临床上很多怀孕期间的女性大多都是因为摄入食物过多,运动量过小,从而让体重增加,出现肥胖。又因为怀孕期间激素的变化导致糖代谢就要异常。因此,孕期不注意饮食的孕妇患上糖尿病的几率就会比较高。

孕妇要如何正确饮食来预防糖尿病?

一、水果要选择低糖的。孕妇在孕期摄入的水果要低糖,不要大量的摄入高糖类呢水果,如香蕉、荔枝等。在平时可以使用蔬菜来代替水果的摄入。而且除了水果,还要注意避免高糖食物的大量摄入,还要注意各种维生素的足够。

二、注意烹饪的方式。一般来说,食物所含的糖类也跟烹饪的方法有关系,食物的稀稠、软硬所含的血糖都会有所不同。当食物是通过精细制做,并且用小火熬煮时,都会让血糖的指数升高,而如果是大火快煮,并且没有很多的调味,熟了就可以吃,这样食物中所含的糖量就会比较低。因此,孕妇在摄入食物的时候也要注意食物的烹饪方法,尽量选择简单、调味添加不多的食物。

三、注意营养的摄入。由于孕妇在怀孕后会为了给孩子吸取更多的营养,所以自己就大量摄入高营养食物。但是营养太高的食物一般所含的脂肪糖分都比较高,如果没有克制的摄入,胎儿吸收不了那么多,自己的身体也不能吸收,就会有堆积现象,这样就容易出现糖尿病。因此,营养食物也要适量就可以,尽量选择一些优质蛋白、低脂肪的食物摄入。

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