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游泳的好处与坏处 游泳的好处及注意事项[图]

2019-10-08 23:26:31来源:励志吧0次阅读

游泳是一种比较耗能的运动项目,所以很多人会选择游泳减肥,而游泳其实也是不分季节的,很多人一年四季都会游泳,但是由于气温的影响,可能夏季游泳的人会更多一些,游泳有很多好处和注意事项。那么,一般游泳都有哪些好处和需要注意的地方呢?

1、夏季游泳的好处

游泳是一项深受大众喜欢的运动,经常游泳,对身体健康有诸多益处,具体如下:

(1)提高呼吸机能

在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为,冷水刺激加速机体代谢速率,在水中胸部要受到12~15公斤的水压,呼吸条件比陆地要困难得多,运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的,使每次呼吸都能吸进大量氧气,呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼,呼吸肌就会逐渐变得强壮有力,呼吸功能也就大大提高。

(2)促进血液循环

游泳时全身肌肉都要参与活动,使心肌收缩有力,提高循环系统的机能;此外游泳时水温刺激和压力,对心脏血管系统也提出了更高的要求,人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用,也有利于血液循环。

(3)减肥降脂

水会迅速带走人体的热量,这对于促进新陈代谢,减肥降脂有良好的作用;除此以外,游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首,是一种消耗热量最快的运动。

(4)提升性功能

蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常练习这两种姿势,除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能。

(5)增神经调节功能

游泳时冷水的刺激,对神经系统也有良好的影响。长期的游泳锻炼,能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病。

2、夏季游泳注意事项

夏季游泳确实是一项清爽的运动,在游泳场所也经常看到女性的身影,不过在游泳时,应注意以下几点:

1.切勿到水源受到污染的水中去游泳。

2.温度比较低的时候尽量不要去游泳,也不要到特别凉的水中去游泳。

3.经期、女性私处及子宫防御屏障减弱,抵抗力下降,不宜游泳。

4.患有女性私处炎、急性盆腔炎、急性宫颈炎、泌尿系感染的病人最好不要去游泳。

5.游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体,以保持皮肤及外阴的清洁。

3、夏季游泳时腿抽筋

游泳中常会发生腿部抽筋,这主要是因未作好入水前准备,或冷水的刺激,水中停留时间过长或过于疲劳等所致。发生抽筋时,如果在浅水区,应马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋腿伸直,待俏有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。

4、夏季游泳时腹痛

有时在游泳时,会发生腹痛,一般来说,是因水温较低或腹部受凉所致。入水前可以用手按摩腹脐部数分钟,用少量水擦胸,腹部及全身,以适应水温,如在水中发生腹痛,应立即上岸并注意保暖,还可服藿香正气水,一般腹痛会很快消失。

5、游泳的危害

(1)游泳池水伤害眼睛

有些人的眼睛对氯比别人更敏感,但根据一般规定,如果游泳池中的水氯水平更高,超过一百万分之五或更多,氯将成为一种刺激物。相反,如果氯水平过低,细菌可以逗留在池中。当角膜被淹没的时候,保护膜将会被冲刷掉,眼睛很容易接触到各种细菌,这将会导致结膜炎。

(2)游泳池水损伤头发

是的,你的金发也可能在被氯消毒过的游泳池内染成绿色,但颜色并不来自氯本身。这是因为头发色素中的铜元素与氯反应,使头发变成绿色。如果你的头发开始有点绿的时候,你可以试着用维生素C喷雾中和氯,或在刚洗过的头发中放上一汤匙番茄酱,过五分钟再进行冲洗即可。红色的颜料有助于抵消绿色。

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