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晚上不宜吃的水果有哪些?晚上可以吃的水果有哪些?[图]

2019-10-08 18:24:11来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,有很多的食物可以供我们食用,例如蔬菜,肉类和水果,有一些朋友们比较喜欢在晚上的时候吃一些水果,但实际上有一些水果是不适合在晚上吃的,下面小编就来告诉大家晚上不宜吃的水果。那么晚上不宜吃的水果有哪些?晚上可以吃的水果有哪些?

一、晚上不能吃的水果

1、车厘子

车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

2、释迦

每100克的释迦含糖量在15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。

3、提子

提子的皮和籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖份含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量。

4、榴莲

榴莲所含成分中,糖占多半。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免热量超标。

5、芒果

芒果生糖指数很高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,就有可能会过敏。用盐水浸泡后食用,也不能减少过敏发生的机会,应慎重。

6、山竹

山竹富含基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但是过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

7、火龙果

火龙果由于含有天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,更应该少吃。

二、晚上可以吃的水果

1、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、猕猴桃、橘子、山楂

他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

4、桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

5、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

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