英超

老年人应该如何养生?老年人的养生秘诀有哪些?[图]

2019-12-04 13:33:45来源:励志吧0次阅读

随着年龄的增长,很多人的身体状况变得越来越差,虽然很多子女都希望老人能够健健康康的安享晚年,但很多老人的身体状况却在日渐下降,所以为了保证老人能有一个幸福的晚年生活就需要做好日常的保健工作,加强体格锻炼,保证身体健康,那么老年人应该如何养生呢?

1、老年人如何养生

一、风趣

良好的心态才是健康的基础,做到精神饱满,心境开朗,少私寡欲,顺其自然。此外,还应让晚年生活过得更有意义,把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

二、乐趣

在社会大家庭中与周围的人相处,你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造,如琴棋书画,结交新老朋友,参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐;与老伴相处,重晚情,常交流,闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣,使生活更充实。

三、童趣

把天真活泼的孩子趣,引入老年生活中,保持一种孩子般的心理状态,对老年人来讲是一种福气。人的一生,不顺心的事或想不开的事难以避免,但只要会自我调节,像孩子那样无忧无虑,保持童心,便是一种健康的气质。

四、志趣

古今中外,有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦,可谓"大器晚成"。这种志趣,有理想,有追求,充分发挥了自己的智慧和力量,而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

五、谐趣

幽默是一门独特的艺术,是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时,多与幽默和风趣打交道,从幽默中吸收精神营养平衡心理,开心取乐,一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身,使心情舒畅。

六、俏趣

即老来俏,有此人误认为美容修饰是年轻人的事,人老了只要吃饱穿暖就行。其实,老年人追求美、讲究美,有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力,从而产生一种自我感觉:我并不老,还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

老人从岗位上退下来以后,怎样才能让自己的晚年生活过得有意义,怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单,关键是要有一个良好的心理状态。那么老年人的养生秘诀有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、老年人的养生秘诀

中医认为,立春后人体内阳气开始生发,如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机……

中医认为,立春后人体内阳气开始生发,如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。

一不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食食用。

二不“懒”

春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在于“动”,切忌“懒”。

老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

三不“怒”

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。

心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经、内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

四不“妄”

老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。

结语:父母为我们辛苦操劳了一辈子,很多的子女都不知道该怎么照顾好自己的父母!相信上述介绍的这些老人养生的常识,希望能够帮助大家哦,小编希望每个老人都可以度过幸福健康的晚年!

3、日常养生秘籍

1、幸福感比食疗、医药保健还重要

“其实,幸福感对身体健康至关重要。”曲黎敏说,心情不好、对生命的厌倦是致使生病的多种重要因素。在浮躁的生活环境中,什么比食疗、医药保健更重要呢?答案就是心灵的幸福感。现代都市人不愁吃穿,最缺和最需要的就是一种心对心的问候。所以,大家与别人应该多一些内心的交流,也要提醒自己时刻去感知幸福。

2、有时间一定回灵魂休息地——家

“不管多忙,只要有时间就一定回家。”曲黎敏说,因为工作的关系,她不得不经常出差,但家是她最好的灵魂休息地。家永远是最舒适最容易让人放松的地方,如果觉得累了、不快乐了,不妨回到家里,让身体慢下来,让心灵追上来,让身心达到平衡。

3、起床第一件事是喝白开水

喝一杯白开水、自测体重、入厕观二便(注:指大小便),这是武留信每天起床后必须依次完成的三件大事。曲黎敏也笑言,正因为从小就一直观测儿子的二便,导致他现在每次上完厕所都会大喊“妈妈快来测便”。

普通市民如何自测呢?两位专家说,健康的身体,大便一般一天一次,定时有形状,如果带粘液、不成形则非正常;小便清亮就很好。如果大便先干后稀,那表示脾胃寒;如果大便先稀后干,那是肠寒。

4、每周要保证有一天不吃肉

“我们人类明明长了一口牛、羊的牙,却偏偏像老虎、豹子那样吃肉,你说这能健康吗?”武留信说,他每周会留出一天不吃肉,每天也只吃一顿肉,控制肉类的摄入。

此外,每一周还要认真观察一次自己身体的疲劳程度。武留信说,不管有多忙,每周腾出一天来,让自己可以饱饱地睡上一觉。

5、每周坚持3~5天有氧运动

“别人坐车堵在路上的时间,就是我锻炼的时间。”武留信说,他每周至少坚持3~5天有氧运动,这其实在上班的过程中就能解决。比如,他每天上班的空闲时间,会花20分钟走到附近的公园跑上2圈,再从公园走回办公室,每天花去40多分钟,快慢结合的效果非常好。

北京丰台国康医院
西南医科大学口腔医学院·附属口腔医院预约挂号
滨州治疗不孕不育费用
长春癫痫病专科医院哪家比较好
桂林治疗睾丸炎方法
分享到: